Author: Milna, Tudor i dr.

Publisher: Mep Consult d.o.o.
ISBN: 978953680731

O knjizi:

Predgovor
Uvod

UKLJUČIVANJE U TEMU. ,
Čovječe, sve već imaš
Turbo- menadžment i ukupno zadovoljstvo životom (?)
Bečka deklaracija o zdravom životu,
John Rockefeller nakon
Akio Morila, osnivač Sonya - vrhunska karijera, sretan život

PSIHOLOŠKA DOBROBIT NA POSLU ,
Posao: karijera ili životni poziv?
Dobro obavljen posao - rast životnog zadovoljstva!
Životni ciljevi i mentalno zdravlje (pomažu, odmažu?)
Utjecaj rada na dugovječnost
Osmisliti drugu polovicu života :
Optimizam za zdravlje i dulji život
Čemu sve koriste pozitivne emocije na poslu
Suosjećanjem i opraštanjem do zdravlja
Humorom do (osjetno) boljeg zdravlja
Kućni ljubimci u kući, ali i na poslu
Koristite redovito svoj mozak

PRENAPORAN RAD l STRES
Stresori objektivni, stres subjektivan!
Stresori iz vrste posla i vrste okruženja
Simptomi stresa u naprednoj fazi (vježba)
Upitnik: kojem "stresnom tipu" pripadate-A ili B?
Više planiranja - manje stresa, više zdravlja!
Ulazite u stresno razdoblje! Pripremite se!
Perfekcionizam i druga trošenja "kap po kap"
Emocije stresa - ozbiljne posljedice!
Stres od dalekih, lijepih putovanja
Radoholik kreće na "dijetu"
Prisilni dnevni boravak u tvrtki - prezentizam ,
Upitnik: prijeti li vam radoholizam?

REKREACIJA-DIO VAŠEG DANA
Kako odabrati rekreaciju
Zašto lako odustajemo od korisne tjelovježbe? ,
Preporučene brojke o načinu vježbanja
Aerobni tip vježbanja - velika korist!
Brzo hodanje, lagano trčanje-najlakše i najbolje! ,
Menadžeri vole planine, planine vole menadžere
Uspjeli ste. Počastite se brzom šetnjom! ,
Usputno trošenje kalorija bez muke
Zašto biste se bavili fitnessom u teretani?

NIŠTA BEZ ODMORA l DOBRE NASPAVANOSTI!
Načini opuštanja nakon naporna posla
Godišnji odmor zlata vrijedi
Planiranje godišnjeg odmora
O spavačima i naspavanosti uoči posla
Higijenom spavanja do dobrog sna
Kako zaspati pri nesanici
Hrana za zdrav san

OPREZ: HRANA U RAZNIM SITUACIJAMA
Prehrambene navike u uredu ,
Tko krivo doručkuje, loše je počeo dan!
Rizici restorana i poslovnih ručkova
Uživanje u blagdanu bez debijanja
Usputni zalogaji - neprimjetno debljanje!
Hranom protiv lošeg raspoloženja i depresije
A stimulansi? Kava, čokolada, šećer, Red Buli?
Hranom za i protiv stresa

O DOBROJ HRANI, O LOŠOJ PRETILOSTI!
Sve opasnosti debljine-epidemija šeširi!
Kritika dijeta
Garantiramo vitkost!
Politika zdravog jedenja-kada, kako, pa isto?
Paleta boja na vašoj trpezi
Pomognimo sastojcima u voću i povrću

PIJEŠ, PUŠIŠ?
Na poslu se pojačano puši
Kako alkohol djeluje i kako nestaje iz tijela
Radna sredina i alkohol
The day after- mamurluk!
Ako si popio, na put ne kreči!
Kako piti na tulumu i prijemu

MENADŽERSKO ZDRAVLJE i BOLESTI
Menadžerska bolest: želučani problemi!
Menadžerska bolest: dijabetes!
Menadžerska bolest: srce i krvožilni sustav!
Zdravlje očiju i leđa u uredu
Neprijatelji imunološkog sustava
Prijatelji imunološkog sustava
Lako podlijeganje meteoropatiji
Upravljanje zdravljem - prioritet preventivi!

I DRUGO
Menadžeri prljavih ruku (higijena ruku)
Internet: prednosti znate, čuvajte se rizika!

Literatura