Hrvatski   English


Pretraživanje

Napredno pretraživanje


  Početna stranica » Katalog » Sport » Streching Moj račun  |  Košarica  |  Blagajna   
Kategorije
Izdanja 2016. (70)
Izdanja 2017. (38)
Dječja književnost (1)
Društvene znanosti-> (7)
e-knjige (8)
Ekologija (3)
Ekonomija-> (454)
EU (11)
Informatika-> (11)
Medicina-> (62)
Politika (4)
Pravo-> (440)
Prirodne znanosti (6)
Rječnici, gramatike, priručnici-> (206)
Software (7)
Sport (2)
Tehnika-> (39)
Ostala izdanja (14)
Instalacija čitača e-knjige
Što je novo? više o ...
Osnove njemačke gramatike
Osnove njemačke gramatike
129,00kn
Informacije
O nama
Privatnost podataka
Uvjeti korištenja
Kontaktirajte nas
Valute
Načini plaćanja
Gotovina i virmansko plaćanje

American Express

Master Card

Maestro

Visa

Diners
Streching 122,00kn



Autor: Anderson, Bob

Nakladnik: Gopal d.o.o.
ISBN: 9539660769

Godina izdanja: 1998.
Broj stranica: 195
Dimenzije: 170 × 240 mm
Uvez: MEKI
Rok dostave: 4 dana

O knjizi:

RECENZIJA

Istezanje je važna veza između sjedećeg i aktivnog načina života. Održava gipkost mišića, priprema nas za kretanje i pomaže da se svakodnevne promjene tjelesnog stanja, od neaktivnosti do intenzivne aktivnosti podnose bez posljedica.
Veliki broj ljudi počinje vježbati, a da nema prethodnog osnovnog znanja o tjelesnim procesima. Istezanje nije komplicirano, ali ako se radi pogrešno može prouzročiti više štete nego koristi. Zbog toga je vrlo važno poznavanje pravilne tehnike istezanja. Kad se istežete redovito i vjebate često, naučit ćete uživati u kretanju. Svatko od nas je jedinstveno tjelesno, mentalno i duhovno biće s vlastitim ritmovima udobnosti i užitka. Razlikujemo se po jačini, izdržljivosti, gipkosti i temperamentu. Kad upoznate svoje tijelo i njegove potrebe, moći ćete razviti vlastite sposobnosti i postupno izgrađivati kondicijsku osnovu koja će trajati cijeli život.
Ova knjiga će vas približiti vama samima, naučit će vas opustiti se, pokazat će vam pravilne tehnike istezanja svih dijelova tijela. Bogata ilustracijama te detaljnim opisima vježbi, sadrži i programe istezanja za sportaše u 24 sporta te posebne programe za svakodnevno jutarnje istezanje, za ljude koji su prekoračili 50 godina, vježbe istezanja prije i nakon rada na otvorenom i zatvorenom, nakon sjedenja, dok gledate TV, vježbe protiv bolova u leđima. Pored vježbi istezanja, knjiga sadrži vježbe za razvoj jakosti i snage te objašnjava pravilnu tehniku aerobnih aktivnosti, poput trčanja, hodanja i vožnje biciklom te pravilan način podizanja tereta te pravilan položaj tijela pri stajanju, sjedenju i ležanju.
Kniga sadrži par stotina ilustriranih vježbi podjeljenih po sportovima ili grupama mišića.
"Stretching" je preveden na 24 jezika, a samo je u Americi prodano preko 2 milijuna primjeraka.

SADRŽAJ:

Tko se treba istezati?
Kada se istezati?
Zašto se istezati
Kako se istezati?
Početak

VJEŽBE ISTEZANJA
Vodič za isteznje
Opuštajuće vježbe za leđa
Vježbe za noge, stopala i gležnjeve
Vježbe za leđa, ramena i ruke
Serije vježbi istezanja za noge
Vježbe za donji dio leđa, kukove, prepone i stražnju stranu bedra
Vježbe istezanja za leđa
Stopala u zraku
Vježbe za noge i kukove u stojećem položaju
Vježbe za trup u stojećem položaju
Istezanje u visjećem položaju
Vježbe za gornji dio tijela uz pomoć ručnika
Vježbe u sjedu
Vježbe za noge i prepone s podignutim stopalima
Istezanje prepona i kukova sa razmaknutim nogama
Učenje špage

PROGRAMI SVAKODNEVNOG ISTEZANJA
Ujutro
Prije i poslije hodanja
Sbvakodnevne vježbe
Preko 50 godina
Prije i nakon rada na otvorenom i zatvorenom
Napetost u donjem dijelu leđa
Nakon sjedenja
Dok gledate TV
Spontane vježbe

SPORTSKI PROGRAM ISTEZANJA
Bejzbol/softbol
Košarka
Biciklizam
Ragbi/football
Golf
Gimnastika/umjetničko klizanje
Planinarenje
Hokej na ledu
Borilačke vještine
Reketbol/rukomet/squash
Trčanje
Skijaško trčanje
Skijaški spustovi
Nogomet
Surfing
Plivanje/vaterpolo
Tenis
Odbojka
Dizanje utega
Hrvanje

UČITELJIMA I TRENERIMA

VJEŽBE ZA RAZVOJ SNAGE
Vježbe za trbušne mišiće
Vježbe za ruke i prsa
Vježbe za prste, dlanove i podlaktice
Sklekovi na ručama
Sklekovi u uporu stražnjem
Zgibovi
Stube

TEHNIKE TRČANJA I VOŽNJE BICIKLA
Trčanje i hodanje
Hodanje
Trčanje
Biciklizam

LAGANA I ZDRAVA PREHRANA
PAZITE NA SVOJA LEĐA
PREPORUKE ZA ISTEZANJE I VJEŽBANJE


Ovaj proizvod je uvršten u naš katalog dana Utorak 25 Listopad, 2005.

Recenzije

Kupci koji su kupili ovaj proizvod također su kupili
Knjiga o vodi
Knjiga o vodi
Filozofija religije
Filozofija religije
Stretching za računalom ili radnim stolom
Stretching za računalom ili radnim stolom
Košarica više o ...
1 x Kriza se produbljuje
1 x Čovjek i okoliš
1 x Pročišćavanje otpadnih voda
1 x Stretching za računalom ili radnim stolom
781,95kn
Nakladnik
Ostali proizvodi
Obavijesti više o ...
ObavijestiObavijesti me o promjenama na Streching
Javi prijatelju
 

Javi prijatelju o ovom proizvodu.
Pratite nas
Ukrasite vaš prostor

Zgombić & Partneri d.o.o.
Trnjanska cesta 63, PP 913
HR-10000 Zagreb

IBAN: HR8725000091101026676
OIB:14520775642

E-mail: naklada@zgombic.hr; tel. +385 1 7980 440; +385 1 7980 441; fax +385 1 7980 443